感情に関連する３つの方法 １； 放棄 February 2018

通常、チベットの仏教瞑想の伝統では、感情を扱う3つの⽅法があります。

私たちはこれらを「放棄」、「変容」、そして「感情の本質を⾒る」と呼びます。

この 3 つです。

最初は、もっとも基本的な「放棄」です。
私たちが感情を感じるとき、私たちがしなけれ
ばならないことは、感情によってコントロールされないようにすることです。
アウェアネスを持って、気づき、感情を捉えます。

そして感情を⼿放します。
このやり⽅のもっとも⼤切なことは、感情を捨てる努⼒、感情から離れる努⼒をすることです。

論理的に考えてみましょう：
感情に飲み込まれてしまったらどんな結果になるのか？
問題は何か？
感情から⾃由になったら、どんなメリットがあるのか？
怒りや憎しみの例を考えてみましょう。
憎しみを抱いた結果、どうなるでしょうか？
⾃分は幸せでなく、周りの⼈たちも不幸せにします。
憎しみを抱いたとき、⾃分の解釈の 90％以上は、現実や事実ではないのです。
ですから理論的に考えて、⾃分⾃⾝に気づいているように努⼒するのです。
怒りがこみ上げてきたら、解毒薬を使って対処してみましょう。慈悲の⼼、あるいは空性を使って、
その感情を捨てる努⼒をすることです。怒りを捨てるために、⾃分⾃⾝に⾔い聞かせるのです。

「怒らない、怒らない」。

それが感情を放棄する基本的な⽅法です。